Fortgeschritten
Frank's Killer Abs
Die Bauchmuskeln zwischen Beinheben am Boden und Burpees zerstören.
Ein Bauch-Zirkel am Boden, der Half Burpees einstreut, um das Cardio hochzuhalten. Obliques, unterer und oberer Bauch werden allesamt gefordert.
Der Zirkel — 3 Runden
3 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Beinheben am Boden mit gekreuzten Beinen
15Wdh.
2
Half Burpees
15Wdh.
3
Fußberührungen mit angehobenen Beinen
15Wdh.
4
Half Burpees
15Wdh.
5
Oblique Crunches (rechts)
15Wdh.
6
Oblique Crunches (links)
15Wdh.
7
Half Burpees
15Wdh.
⏱ Pausen-Timer
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