Intermedio
Dip and Push
Todo para el empuje: fondos y flexiones en todas sus formas.
Un circuito 100 % empuje que alterna fondos y variantes de flexiones para machacar pectorales, hombros y tríceps. El sostenido final remata la serie.
El circuito — 4 rondas
3 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Fondos en barra recta
10reps
2
Flexiones cerradas
20reps
3
Fondos
15reps
4
Flexiones declinadas
15reps
5
Korean dips
10reps
6
Flexiones inclinadas
35reps
7
Plancha en posición de flexión
35 s
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
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