Anfänger
Fresh Air Routine
Kombiniere Laufen und Liegestütze für ein komplettes Training im Freien.
Ein Circuit, der kurze Sprints und Liegestütze abwechselt. Ideal, um im Park frische Luft zu tanken. Das Laufen zwischen den Sätzen hält den Atem in Schwung, während die Liegestütze den Oberkörper trainieren.
Der Zirkel — 4 Runden
3 Min zwischen den Runden, 45 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Lauf
100 m
2
Military Liegestütze
10Wdh.
3
Lauf
100 m
4
Halten in der Liegestützposition
20 s
5
Lauf
100 m
6
Jumping Jacks
30 s
7
Military Liegestütze
10Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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