Beginner
Fresh Air Routine
Combineer hardlopen en push-ups voor een complete training buiten.
Een circuit dat korte sprints en push-ups afwisselt, ideaal om buiten te trainen in het park. Het hardlopen tussen elke set houdt je conditie op peil terwijl de push-ups je bovenlichaam trainen.
Het circuit — 4 rondes
3 min tussen de rondes, 45 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Hardlopen
100 m
2
Militaire push-ups
10reps
3
Hardlopen
100 m
4
Push-up hold
20 s
5
Hardlopen
100 m
6
Jumping jacks
30 s
7
Militaire push-ups
10reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.