Anfänger
Fat Removal
Verbrenne Kalorien, indem du Cardio und Eigengewicht kombinierst.
Ein auf Kalorienverbrauch ausgerichteter Circuit, der Laufen, Boden-Cardio und Kräftigung abwechselt. Über vier Runden treibt er den Puls hoch und trainiert dabei den ganzen Körper.
Der Zirkel — 4 Runden
2 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Lauf
100 m
2
Dips
5Wdh.
3
Jumping Jacks
45 s
4
Liegestütze
8Wdh.
5
Wechselndes Knieheben
30 s
6
Mountain Climbers
30 s
7
Plank
15 s
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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