Principiante
Fresh Air Routine
Combina carrera y flexiones para un entrenamiento completo al aire libre.
Un circuito que alterna sprints cortos y flexiones, ideal para airearte en el parque. La carrera entre cada serie mantiene el fondo mientras las flexiones trabajan el tren superior.
El circuito — 4 rondas
3 min entre rondas, 45 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Carrera
100 m
2
Flexiones militares
10reps
3
Carrera
100 m
4
Isométrico en posición de flexión
20 s
5
Carrera
100 m
6
Jumping jacks
30 s
7
Flexiones militares
10reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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