Anfänger
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Trainiere die Bauchmuskeln zu Hause, ganz ohne Equipment.
Ein Bauch-Circuit komplett am Boden, für das Wohnzimmer. Core-Arbeit, Crunches und leichtes Cardio kombinieren sich, um die Bauchmuskulatur ohne Equipment zu stärken.
Der Zirkel — 4 Runden
3 Min zwischen den Runden, 1 Min zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Knieheben
8Wdh.
2
Mountain Climbers
20 s
3
Plank
25 s
4
Seitlicher Unterarmstütz
20 s
5
Halbe Burpees
7Wdh.
6
Crunches
15Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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