Początkujący
Fresh Air Routine
Połącz bieg i pompki w kompletny trening na świeżym powietrzu.
Obwód, który przeplata krótkie sprinty i pompki, idealny na dotlenienie w parku. Bieg między seriami podtrzymuje oddech, a pompki pracują nad górną częścią ciała.
Obwód treningowy — 4 rundy
3 min między rundami, 45 s między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Bieg
100 m
2
Pompki wojskowe
10powtórzeń
3
Bieg
100 m
4
Utrzymanie w pozycji pompki
20 s
5
Bieg
100 m
6
Pajacyki
30 s
7
Pompki wojskowe
10powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.