Początkujący

Fresh Air Routine

Połącz bieg i pompki w kompletny trening na świeżym powietrzu.

4 rundy 7 ćwiczenia Odpoczynek : 3 min między rundami

Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni

Obwód, który przeplata krótkie sprinty i pompki, idealny na dotlenienie w parku. Bieg między seriami podtrzymuje oddech, a pompki pracują nad górną częścią ciała.

Obwód treningowy (4 rundy)

3 min między rundami, 45 s między ćwiczeniami.

Runda 1 / 4

Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.

Bieg

100 m

Pompki wojskowe

10powtórzeń

Bieg

100 m

Utrzymanie w pozycji pompki

20 s

Bieg

100 m

Pajacyki

30 s

Pompki wojskowe

10powtórzeń

⏱ Minutniki odpoczynku

Polecany sprzęt do tego WOD-a

Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:

Gumy oporowe Mata fitness na podłogę Buty treningowe

Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.

← Zobacz wszystkie początkujący