Fortgeschritten
Hard Body Routine
Ein knackiger Zirkel mit Muscle-ups und viel Volumen.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein forderndes WOD, das mit aneinandergereihten Muscle-ups startet und mit schwerem Volumen in Zug, Druck und Beinen weitermacht. Für einen starken Körper.
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Der Zirkel (3 Runden)
4 Min zwischen den Runden, 2 Min zwischen den Übungen.
Runde 1 / 3
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Muscle-ups am Stück
6Wdh.
2
L-Klimmzüge
10Wdh.
3
Diamant-Liegestütze
20Wdh.
4
Windshield Wipers
10Wdh.
5
Kniebeugen
30Wdh.
6
Hängendes seitliches Beinheben
10Wdh.
7
Klimmzüge
15Wdh.
8
Liegestütze
30Wdh.
⏱ Pausen-Timer
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Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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