Gevorderd
Hard Body Routine
Een stevig circuit met muscle-ups en veel volume.
Een veeleisende WOD die start met opeenvolgende muscle-ups en doorgaat met zwaar volume in trekken, duwen en benen. Voor een stevig lichaam.
Het circuit — 3 rondes
4 min tussen de rondes, 2 min tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Opeenvolgende muscle-ups
6reps
2
L-pull-ups
10reps
3
Diamond push-ups
20reps
4
Windshield wipers
10reps
5
Squats
30reps
6
Hangend zijwaarts beenheffen
10reps
7
Pull-ups
15reps
8
Push-ups
30reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.