Fortgeschritten
Home Abs
Eine intensive Bauch-Einheit zu Hause, ganz ohne Equipment.
Ein etwas härterer Bauch-Zirkel am Boden für zu Hause. Crunches, Windshield Wipers und Burpees reihen sich aneinander für einen festen Rumpf ohne Ausrüstung.
Der Zirkel — 4 Runden
3 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Toe Touches
15Wdh.
2
Crunches
35Wdh.
3
Windshield Wipers
10Wdh.
4
Beinheben
8Wdh.
5
V-Halten
30 s
6
Halbe Burpees
20Wdh.
7
Scheren-Crunches
40 s
8
Über-Kreuz-Crunches
30Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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