Intermedio
Hard Body Routine
Un circuito tosto con muscle-up e tanto volume.
Un WOD impegnativo che parte con muscle-up in serie e prosegue con tanto volume su trazione, spinta e gambe. Per un corpo solido.
Il circuito — 3 round
4 min tra i round, 2 min tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Muscle-up in serie
6ripetizioni
2
Trazioni in L
10ripetizioni
3
Piegamenti diamante
20ripetizioni
4
Windshield wipers
10ripetizioni
5
Squat
30ripetizioni
6
Sollevamenti obliqui in sospensione
10ripetizioni
7
Trazioni
15ripetizioni
8
Piegamenti
30ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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