Średniozaawansowany
Hard Body Routine
Mocny obwód z muscle-upami i dużą objętością.
Wymagający WOD, który zaczyna się od serii muscle-upów, a potem przechodzi w ciężką objętość podciągania, wyciskania i nóg. Na solidne ciało.
Obwód treningowy — 3 rundy
4 min między rundami, 2 min między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Muscle-upy w serii
6powtórzeń
2
Podciągnięcia w L-sicie
10powtórzeń
3
Pompki diamentowe
20powtórzeń
4
Wycieraczki
10powtórzeń
5
Przysiady
30powtórzeń
6
Skośne unoszenie nóg w zwisie
10powtórzeń
7
Podciągnięcia
15powtórzeń
8
Pompki
30powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.