Intermedio
Hard Body Routine
Un circuito duro con muscle-ups y gran volumen.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un WOD exigente que arranca con muscle-ups encadenados y sigue con volumen pesado de tracción, empuje y piernas. Para un cuerpo sólido.
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El circuito (3 rondas)
4 min entre rondas, 2 min entre ejercicios.
Ronda 1 / 3
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Muscle-ups encadenados
6reps
2
Dominadas en L
10reps
3
Flexiones diamante
20reps
4
Limpiaparabrisas
10reps
5
Sentadillas
30reps
6
Elevaciones oblicuas colgado
10reps
7
Dominadas
15reps
8
Flexiones
30reps
⏱ Temporizadores de descanso
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Material recomendado para este WOD
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