Fortgeschritten
Human Flag Path
Baue die Ganzkörperkraft auf, die zur Human Flag führt.
Ein Weg zur Human Flag, der Schultern, Core und Druck mit Muscle-ups und viel Oblique-Training kräftigt. Der Weg zu einer der beeindruckendsten Figuren.
Der Zirkel — 3 Runden
4 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Muscle-ups
5Wdh.
2
Pseudo-Planche-Liegestütze
20Wdh.
3
Unterarmstütz (Plank)
45 s
4
Dips
20Wdh.
5
Crunches
50Wdh.
6
Beinheben
10Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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