Intermedio
Human Flag Path
Construye la fuerza global que lleva a la human flag.
Un camino hacia la human flag que fortalece hombros, core y empuje con muscle-ups y un gran trabajo de oblicuos. La vía hacia una de las figuras más impresionantes.
El circuito — 3 rondas
4 min entre rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Muscle-ups
5reps
2
Pseudo flexiones planche
20reps
3
Plancha
45 s
4
Fondos
20reps
5
Crunches
50reps
6
Elevaciones de piernas
10reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
Como Afiliado de Amazon, este sitio obtiene ingresos por las compras que cumplen los requisitos.