Fortgeschritten
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Ein komplettes Full Body für zu Hause, Version für Fortgeschrittene.
Dieser Ganzkörper-Zirkel für zu Hause legt eine Schippe drauf: Bauch, Zug, Druck und Beine reihen sich über vier Runden mit minimaler Pause aneinander.
Der Zirkel — 4 Runden
2 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
V-Situps
15Wdh.
2
Pseudo-Planche-Liegestütze
15Wdh.
3
Chin-ups
10Wdh.
4
Unterarmstütz (Plank)
45 s
5
Kniebeugen
15Wdh.
6
Negative Liegestütze
15Wdh.
7
Situps
30Wdh.
8
Dips am Stuhl
20Wdh.
9
Klimmzüge
12Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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