Gevorderd
Human Flag Path
Bouw de algehele kracht op die naar de human flag leidt.
Een traject naar de human flag dat schouders, core en duwkracht versterkt met muscle-ups en veel werk voor de schuine buikspieren. De weg naar een van de meest indrukwekkende skills.
Het circuit — 3 rondes
4 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Muscle-ups
5reps
2
Pseudo planche push-ups
20reps
3
Plank
45 s
4
Dips
20reps
5
Crunches
50reps
6
Beenheffen
10reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.