Intermedio
Human Flag Path
Costruire la forza globale che porta alla human flag.
Un percorso verso la human flag, che rinforza spalle, core e spinta con muscle-up e un grande lavoro sugli obliqui. La strada verso una delle figure più spettacolari.
Il circuito — 3 round
4 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Muscle-up
5ripetizioni
2
Pseudo piegamenti planche
20ripetizioni
3
Plank
45 s
4
Dip
20ripetizioni
5
Crunch
50ripetizioni
6
Sollevamenti delle gambe
10ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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