Średniozaawansowany
Human Flag Path
Zbuduj ogólną siłę prowadzącą do human flag.
Droga do human flag, która wzmacnia barki, core i wyciskanie dzięki muscle-upom i sporej dawce pracy nad skosami. Ścieżka do jednej z najbardziej efektownych figur.
Obwód treningowy — 3 rundy
4 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Muscle-upy
5powtórzeń
2
Pompki pseudo planche
20powtórzeń
3
Deska (plank)
45 s
4
Dipy
20powtórzeń
5
Brzuszki
50powtórzeń
6
Unoszenie nóg
10powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.