Fortgeschritten
Killer Kiwi
Ein komplettes Full Body, von Cardio bis Muscle-ups.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein abwechslungsreicher Zirkel, der Cardio, Beine, Zug und Muscle-ups über vier Runden vereint. Ein komplettes WOD, das keine Muskelgruppe auslässt.
Publicité
Der Zirkel (4 Runden)
2 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Runde 1 / 4
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Jumping Jacks
1 min
2
Liegestütze
30Wdh.
3
Bulgarische Split Squats
20/Bein
4
Dips + Knieheben
15Wdh.
5
Beinheben
10Wdh.
6
Muscle-ups
10Wdh.
7
Kniebeugen
30Wdh.
8
Chin-ups
10Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Publicité
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
Klimmzüge und Dips zu Hause? Ein Power Tower vereint beides an einer Station.
Als Amazon-Partner verdient diese Seite an qualifizierten Käufen.