Fortgeschritten
Killer Kiwi
Ein komplettes Full Body, von Cardio bis Muscle-ups.
Ein abwechslungsreicher Zirkel, der Cardio, Beine, Zug und Muscle-ups über vier Runden vereint. Ein komplettes WOD, das keine Muskelgruppe auslässt.
Der Zirkel — 4 Runden
2 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Jumping Jacks
1 min
2
Liegestütze
30Wdh.
3
Bulgarische Split Squats
20/Bein
4
Dips + Knieheben
15Wdh.
5
Beinheben
10Wdh.
6
Muscle-ups
10Wdh.
7
Kniebeugen
30Wdh.
8
Chin-ups
10Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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