Intermedio
Killer Kiwi
Un full body completo, del cardio a los muscle-ups.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un circuito variado que mezcla cardio, piernas, tracción y muscle-ups en cuatro rondas. Un WOD completo que no deja ningún grupo muscular de lado.
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El circuito (4 rondas)
2 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Ronda 1 / 4
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Jumping jacks
1 min
2
Flexiones
30reps
3
Sentadillas búlgaras
20/pierna
4
Fondos + elevaciones de rodillas
15reps
5
Elevaciones de piernas
10reps
6
Muscle-ups
10reps
7
Sentadillas
30reps
8
Dominadas supinas
10reps
⏱ Temporizadores de descanso
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