Gevorderd
Killer Kiwi
Een complete full body, van cardio tot muscle-ups.
Een gevarieerd circuit dat cardio, benen, trekken en muscle-ups combineert over vier rondes. Een complete WOD die geen enkele spiergroep overslaat.
Het circuit — 4 rondes
2 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Jumping jacks
1 min
2
Push-ups
30reps
3
Bulgaarse split squats
20/been
4
Dips + knieheffen
15reps
5
Beenheffen
10reps
6
Muscle-ups
10reps
7
Squats
30reps
8
Chin-ups
10reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.