Maat Freeletics
Eine kurze Intervalleinheit für mehr Tempo.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Maat ist ein Lauf-Workout: 10 × 200 Meter in zügigem Tempo mit 30 Sekunden Erholung dazwischen. Das sind 2 km Intervalle, ideal für Tempo und Kondition.
Der Zirkel (10 Runden)
30 s zwischen den Intervallen, zügiges Lauftempo.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
Tipps, um dieses WOD zu meistern
- Ziel ist dasselbe Tempo auf allen 10 Intervallen: Das letzte soll so schnell sein wie das erste.
- In den 30 Sekunden Erholung gehst du, statt dich hinzusetzen.
- Wärm dich vor dem ersten Intervall 5 bis 10 Minuten locker laufend auf.
Häufige Fragen
Wo kann man Maat machen?
Auf einer Laufbahn, einem flachen Weg oder einer Strecke mit bekannter Länge. Die Freeletics-App kann die 200 m per GPS messen.
Ist Maat für Laufanfänger geeignet?
Ja, die Intervalle sind kurz und die Erholung häufig. Passe das Tempo an dein Niveau an.
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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