Maat Freeletics
Una sesión de series cortas para trabajar la velocidad.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Maat es un workout de carrera: 10 × 200 metros a ritmo rápido, con 30 segundos de recuperación entre cada uno. Son 2 km de series, ideales para ganar velocidad y cardio.
El circuito (10 rondas)
30 s entre series, carrera a ritmo rápido.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
Consejos para clavar este WOD
- Busca el mismo ritmo en las 10 series: la última debe ser tan rápida como la primera.
- Los 30 segundos de recuperación se hacen caminando, no sentado.
- Calienta con 5 a 10 minutos de trote suave antes de la primera serie.
Preguntas frecuentes
¿Dónde hacer Maat?
En una pista de atletismo, un camino llano o un recorrido de distancia conocida. La app Freeletics puede medir los 200 m por GPS.
¿Maat sirve para principiantes en carrera?
Sí, las series son cortas y la recuperación frecuente. Adapta el ritmo a tu nivel.
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
Como Afiliado de Amazon, este sitio obtiene ingresos por las compras que cumplen los requisitos.