Maat Freeletics
Krótkie interwały do pracy nad szybkością.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Maat to trening biegowy: 10 × 200 metrów w szybkim tempie, z 30 sekundami odpoczynku między odcinkami. To 2 km interwałów, idealnych do poprawy szybkości i kondycji.
Obwód treningowy (10 rundy)
30 s między odcinkami, bieg w szybkim tempie.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
Wskazówki, jak zaliczyć ten WOD
- Celuj w to samo tempo na wszystkich 10 odcinkach: ostatni ma być tak szybki jak pierwszy.
- 30 sekund odpoczynku spędzaj w marszu, nie na siedząco.
- Rozgrzej się 5 do 10 minutami spokojnego truchtu przed pierwszym odcinkiem.
Najczęściej zadawane pytania
Gdzie robić Maat?
Na bieżni lekkoatletycznej, płaskiej alejce lub trasie o znanej długości. Aplikacja Freeletics może mierzyć 200 m przez GPS.
Czy Maat nadaje się dla początkujących biegaczy?
Tak, odcinki są krótkie, a odpoczynek częsty. Dopasuj tempo do swojego poziomu.
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.