Metis Freeletics
Ein kurzer, explosiver Zeitlauf zum Kennenlernen der Freeletics-WODs.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Metis passt in drei Runden: 10 Burpees, 10 Climbers und 10 Jumps, dann 25 von jeder Übung, dann wieder 10. Sechs bis acht Minuten ohne Equipment, mit einer mittleren Runde, die alles entscheidet.
Der Zirkel (3 Runden)
Keine feste Pause zwischen den Runden, Übungen ohne Pause aneinanderreihen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
Tipps, um dieses WOD zu meistern
- Verpulvere nicht alles in der ersten 10er-Runde: Die 25 Burpees in der Mitte machen den Unterschied.
- Bei den Jumps ziehst du die Knie zur Brust und landest weich mit gebeugten Knien.
- Atme bei den Climbers durch: Sie sind die leichteste Übung des Zirkels.
Häufige Fragen
Was ist eine gute Zeit bei Metis?
Unter 6 Minuten beim ersten Versuch, unter 5 Minuten mit etwas Training. Meine Bestzeit liegt bei 04:36.
Wie viele Wiederholungen hat Metis?
135 insgesamt: 45 Burpees, 45 Climbers und 45 Jumps.
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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