Pull & Push
Wechsle Ziehen und Drücken ab, um den Oberkörper auszugleichen.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
In diesem Circuit wechseln sich Drücken und Ziehen über fünf Runden ab, für einen ausgeglichenen Oberkörper. Die Incline- und negativen Varianten machen jede Bewegung zugänglich und bauen dabei Kraft auf.
Der Zirkel (5 Runden)
4 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
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