Pull & Push
Alterner tirage et poussée pour équilibrer le haut du corps.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Ce circuit fait dialoguer pousser et tirer sur cinq tours, pour un haut du corps équilibré. Les variantes inclinées et négatives rendent chaque mouvement accessible tout en construisant la force.
Le circuit (5 tours)
4 min entre les tours, 30 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Où faire cette séance ?
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Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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