Początkujący
Pull & Push
Naprzemienne ciągnięcie i pchanie, by zrównoważyć górną część ciała.
Ten obwód przeplata pchanie i ciągnięcie na pięciu rundach, dla zrównoważonej góry ciała. Warianty na podwyższeniu i negatywne sprawiają, że każdy ruch jest dostępny, a przy tym budują siłę.
Obwód treningowy — 5 rundy
4 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki
10powtórzeń
2
Podciągnięcia
5powtórzeń
3
Pompki z rękami uniesionymi
15powtórzeń
4
Australijskie podciągnięcia podchwytem
10powtórzeń
5
Negatywne podciągnięcia podchwytem
5powtórzeń
6
Pompki hinduskie
8powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.