Beginner
Pull & Push
Wissel trekken en duwen af om je bovenlichaam in balans te brengen.
Dit circuit wisselt duwen en trekken af over vijf rondes, voor een gebalanceerd bovenlichaam. De incline- en negatieve varianten maken elke beweging toegankelijk terwijl je kracht opbouwt.
Het circuit — 5 rondes
4 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Push-ups
10reps
2
Pull-ups
5reps
3
Incline push-ups
15reps
4
Incline chin-ups
10reps
5
Negatieve chin-ups
5reps
6
Hindu push-ups
8reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.