Pull & Push
Alternare trazione e spinta per equilibrare la parte alta del corpo.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Questo circuito fa dialogare spinta e trazione su cinque round, per una parte alta del corpo equilibrata. Le varianti inclinate e negative rendono ogni movimento accessibile costruendo al tempo stesso la forza.
Il circuito (5 round)
4 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
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