Principiante
Pull & Push
Alternare trazione e spinta per equilibrare la parte alta del corpo.
Questo circuito fa dialogare spinta e trazione su cinque round, per una parte alta del corpo equilibrata. Le varianti inclinate e negative rendono ogni movimento accessibile costruendo al tempo stesso la forza.
Il circuito — 5 round
4 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Piegamenti
10ripetizioni
2
Trazioni
5ripetizioni
3
Piegamenti inclinati
15ripetizioni
4
Trazioni inclinate (supine)
10ripetizioni
5
Trazioni negative (supine)
5ripetizioni
6
Piegamenti hindu
8ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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