Anfänger
No Equipment 8
Acht Übungen ganz ohne Equipment, um überall zu trainieren.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Keine Stange, kein Gewicht: Dieser Circuit lässt sich überall machen, nur mit deinem Körpergewicht. Acht Bewegungen decken Beine, Drücken, Schultern und Core für eine komplette Einheit ab.
Publicité
Der Zirkel (4 Runden)
3 Min zwischen den Runden, 45 s zwischen den Übungen.
Runde 1 / 4
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Plank
max
2
Squats
8Wdh.
3
Ausfallschritte
8Wdh.
4
Liegestütze
8Wdh.
5
Beinheben am Boden
8Wdh.
6
Mountain Climbers
max
7
Pike Liegestütze
8Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Publicité
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
Als Amazon-Partner verdient diese Seite an qualifizierten Käufen.