Anfänger
Routine 4 Girls
Ein straffendes Zirkeltraining aus Cardio, Beinen und Bauch.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Eine dynamische Einheit, die Cardio, Beinkräftigung und Bauchtraining kombiniert. Vier Runden, um den ganzen Körper zu straffen, ganz ohne schweres Equipment.
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Der Zirkel (4 Runden)
3 Min zwischen den Runden, 45 s zwischen den Übungen.
Runde 1 / 4
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Mountain Climbers
30 s
2
Ausfallschritte
10Wdh.
3
Hängende Oblique Raises
8Wdh.
4
Laufen
100 m
5
Jumping Jacks
1 min
6
Kniebeugen
15Wdh.
7
Hängende Beinheben
5Wdh.
⏱ Pausen-Timer
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Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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