Pull & Push
Alternar tração e impulsão para equilibrar a parte superior do corpo.
Por Jérémie NeubauerPraticante de calistenia, CrossFit e musculação há mais de 15 anos
Este circuito alterna empurrar e puxar ao longo de cinco voltas, para uma parte superior do corpo equilibrada. As variantes inclinadas e negativas tornam cada movimento acessível ao mesmo tempo que constroem força.
O circuito (5 rounds)
4 min entre voltas, 30 s entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
Equipamento recomendado para este WOD
Para treinares estes exercícios com mais conforto e segurança:
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