Pull & Push
Alterna tracción y empuje para equilibrar el tren superior.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Este circuito hace dialogar el empujar y el tirar durante cinco rondas, para un tren superior equilibrado. Las variantes inclinadas y negativas hacen cada movimiento accesible sin dejar de construir fuerza.
El circuito (5 rondas)
4 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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