Principiante
Pull & Push
Alterna tracción y empuje para equilibrar el tren superior.
Este circuito hace dialogar el empujar y el tirar durante cinco rondas, para un tren superior equilibrado. Las variantes inclinadas y negativas hacen cada movimiento accesible sin dejar de construir fuerza.
El circuito — 5 rondas
4 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Flexiones
10reps
2
Dominadas
5reps
3
Flexiones inclinadas
15reps
4
Dominadas supinas inclinadas
10reps
5
Dominadas supinas negativas
5reps
6
Flexiones hindúes
8reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
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