Rhea Freeletics
Das kürzeste Freeletics-WOD, für maximale Belastung in wenigen Minuten.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Rhea ist in 3 bis 5 Minuten erledigt: 20 High Knees, 20 Crunches und 20 Squats, dann 15 von jeder Übung, dann 10. Das ideale Format für den ersten Zeitlauf oder als Finisher am Ende einer Einheit.
Der Zirkel (3 Runden)
Keine feste Pause zwischen den Runden, Übungen ohne Pause aneinanderreihen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
Tipps, um dieses WOD zu meistern
- Ein so kurzes Workout machst du von Anfang bis Ende voll: keine Pause.
- Richte deinen Platz ein, bevor du die Uhr startest, der Wechsel vom Stand zum Boden kostet Sekunden.
- Geh bei jedem Squat unter die Parallele: Eine schnelle Zeit ist ohne volle Bewegung nichts wert.
Häufige Fragen
Was ist eine gute Zeit bei Rhea?
Unter 3 Minuten ist eine sehr gute Zeit. Meine Bestzeit liegt bei 02:05.
Reicht Rhea als Einheit?
Es ist kurz: Häng ein weiteres Anfänger-WOD dran oder mach es zweimal mit 3 Minuten Pause.
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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