Rhea Freeletics
El WOD de Freeletics más corto, para un esfuerzo máximo en pocos minutos.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Rhea se completa en 3 a 5 minutos: 20 high knees, 20 crunches y 20 squats, luego 15 de cada uno, luego 10. El formato ideal para una primera contrarreloj o un finisher al final de la sesión.
El circuito (3 rondas)
Sin descanso fijo entre rondas, encadena los ejercicios sin pausa.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
Consejos para clavar este WOD
- Un workout tan corto se hace a tope de principio a fin: sin pausas.
- Prepara tu espacio antes de lanzar el cronómetro, la transición de pie al suelo cuesta segundos.
- Baja cada squat por debajo del paralelo: un tiempo rápido no vale nada sin amplitud.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un buen tiempo en Rhea?
Bajar de 3 minutos es un tiempo muy bueno. Mi mejor tiempo es de 02:05.
¿Rhea basta como sesión?
Es corto: encadénalo con otro WOD principiante o hazlo dos veces con 3 minutos de descanso.
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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