Rhea Freeletics
De kortste Freeletics-WOD, voor een maximale inspanning in een paar minuten.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Rhea is in 3 tot 5 minuten klaar: 20 high knees, 20 crunches en 20 squats, dan 15 van elk, dan 10. Het ideale format voor een eerste tijdrit of als finisher aan het eind van een sessie.
Het circuit (3 rondes)
Geen vaste rust tussen de rondes, oefeningen zonder pauze achter elkaar.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
Tips om deze WOD te knallen
- Zo'n korte workout doe je van begin tot eind voluit: geen pauzes.
- Richt je plek in voordat je de klok start, de overgang van staan naar de grond kost seconden.
- Zak bij elke squat tot onder parallel: een snelle tijd is niets waard zonder volledige beweging.
Veelgestelde vragen
Wat is een goede tijd op Rhea?
Onder de 3 minuten is een heel goede tijd. Mijn beste tijd is 02:05.
Is Rhea genoeg als sessie?
Het is kort: doe er nog een beginners-WOD achteraan, of doe het twee keer met 3 minuten rust.
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.