Rhea Freeletics
Le plus court des WOD Freeletics, pour un effort maximal en quelques minutes.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Rhea se boucle en 3 à 5 minutes : 20 high knees, 20 crunches et 20 squats, puis 15 de chaque, puis 10. Le format idéal pour un premier contre-la-montre ou un finisher en fin de séance.
Le circuit (3 tours)
Aucun repos imposé entre les tours, enchaîne les exercices sans pause.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Conseils pour réussir ce WOD
- Un WOD aussi court se fait à fond du début à la fin : pas de pause.
- Prépare ton espace avant de lancer le chrono, la transition debout-sol coûte des secondes.
- Descends chaque squat sous le parallèle : un temps rapide ne vaut rien sans amplitude.
Questions fréquentes
Quel est un bon temps sur Rhea ?
Sous 3 minutes est un très bon temps. Mon record est de 02:05.
Rhea suffit-il comme séance ?
C'est court : enchaîne-le avec un autre WOD débutant, ou fais-le deux fois avec 3 minutes de repos.
Où faire cette séance ?
Aucun matériel nécessaire : cette séance se fait n'importe où, dans un parc comme à la maison. Voir les autres séances sans matériel ou trouver le parc le plus proche de chez vous.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
En tant que Partenaire Amazon, ce site est rémunéré pour les achats remplissant les conditions requises.