Rhea Freeletics
Najkrótszy WOD Freeletics, maksymalny wysiłek w kilka minut.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Rhea kończy się w 3 do 5 minut: 20 high knees, 20 crunches i 20 squats, potem po 15, potem po 10. Idealny format na pierwszą próbę na czas lub jako finisher na koniec sesji.
Obwód treningowy (3 rundy)
Bez ustalonej przerwy między rundami, ćwiczenia jedno po drugim, bez przerw.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
Wskazówki, jak zaliczyć ten WOD
- Tak krótki trening robisz na pełnych obrotach od początku do końca: bez przerw.
- Przygotuj miejsce przed włączeniem stopera, przejście ze stania na podłogę kosztuje sekundy.
- Każdy squat schodzi poniżej równoległej: szybki czas bez pełnego zakresu nic nie znaczy.
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest dobry czas na Rhea?
Poniżej 3 minut to bardzo dobry czas. Mój najlepszy czas to 02:05.
Czy Rhea wystarczy jako sesja?
Jest krótka: dołóż po niej inny WOD dla początkujących albo zrób ją dwa razy z 3 minutami przerwy.
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.