Rhea Freeletics
Il WOD Freeletics più breve, per uno sforzo massimo in pochi minuti.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Rhea si chiude in 3-5 minuti: 20 high knees, 20 crunches e 20 squats, poi 15 di ciascuno, poi 10. Il formato ideale per una prima prova a tempo o come finisher a fine allenamento.
Il circuito (3 round)
Nessuna pausa fissa tra i round, concatena gli esercizi senza pause.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
Consigli per eseguire al meglio questo WOD
- Un workout così breve si fa a tutta dall'inizio alla fine: niente pause.
- Prepara lo spazio prima di avviare il cronometro, il passaggio da in piedi a terra costa secondi.
- Scendi in ogni squat sotto il parallelo: un tempo veloce non vale nulla senza ampiezza.
Domande frequenti
Qual è un buon tempo su Rhea?
Sotto i 3 minuti è un ottimo tempo. Il mio miglior tempo è 02:05.
Rhea basta come allenamento?
È breve: abbinalo a un altro WOD principiante o fallo due volte con 3 minuti di riposo.
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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