Profi
Strength Control
Die Kraftfiguren im Halten meistern.
Ein Zirkel für die Fortgeschrittensten, ganz auf die Kontrolle der großen statischen Figuren ausgerichtet: Back Lever, Front Lever, Human Flag, Planche und Handstand. Die Königsklasse des Street Workout.
Der Zirkel — 3 Runden
Keine Pause zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Back Lever (Halten)
10 s
2
Human Flag (Halten)
7 s
3
Front Lever (Halten)
5 s
4
Planche mit gebeugten Armen (Halten)
15 s
5
Handstand (Halten)
30 s
6
Sehr langsame Muscle-ups
3Wdh.
7
Sehr langsame Dips
10Wdh.
8
Klimmzug-Halten
30 s
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
Als Amazon-Partner verdient diese Seite an qualifizierten Käufen.