Profi
Strength Control
Die Kraftfiguren im Halten meistern.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein Zirkel für die Fortgeschrittensten, ganz auf die Kontrolle der großen statischen Figuren ausgerichtet: Back Lever, Front Lever, Human Flag, Planche und Handstand. Die Königsklasse des Street Workout.
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Der Zirkel (3 Runden)
Keine Pause zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Runde 1 / 3
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Back Lever (Halten)
10 s
2
Human Flag (Halten)
7 s
3
Front Lever (Halten)
5 s
4
Planche mit gebeugten Armen (Halten)
15 s
5
Handstand (Halten)
30 s
6
Sehr langsame Muscle-ups
3Wdh.
7
Sehr langsame Dips
10Wdh.
8
Klimmzug-Halten
30 s
⏱ Pausen-Timer
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