Profi
Turtle Back Routine
Ein gewaltiges Volumen für einen Rücken wie ein Panzer.
Ein Zirkel mit enormem Volumen, bis zu 100 Dips und 100 Diamant-Liegestützen pro Runde, um Rücken und Oberkörper wie einen Schildkrötenpanzer aufzubauen.
Der Zirkel — 3 Runden
5 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Klimmzüge
50Wdh.
2
Weite Klimmzüge
50Wdh.
3
Diamant-Liegestütze
100Wdh.
4
Weite Klimmzüge im Untergriff
50Wdh.
5
Muscle-ups
10Wdh.
6
Dips
100Wdh.
7
Enge Klimmzüge
50Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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