Profi
Shoulder Demolition
Die Schultern zerlegen mit Handstand und vertikalem Drücken.
Ein fortgeschrittener Schulter-Zirkel rund ums vertikale Drücken, vom Handstand bis zu Hindu-Liegestützen. Fünf Runden für starke, ausdauernde Schultern.
Der Zirkel — 5 Runden
2 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Handstand-Liegestütze
10Wdh.
2
Pike-Liegestütze mit erhöhten Füßen
10Wdh.
3
Hindu-Liegestütze
10Wdh.
4
Handstand (Halten)
1 min
5
Plyometrische Liegestütze mit erhöhten Füßen
15Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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