Expert

Strength Control

De statische krachtfiguren onder de knie krijgen.

3 rondes 8 oefeningen Rust : geen rust tussen de rondes

Een circuit voor de meest gevorderden, gericht op controle over de grote statische figuren: back lever, front lever, human flag, planche en handstand. Trage muscle-ups en dips maken het werk aan controle compleet.

Het circuit — 3 rondes

Geen rust tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.

Back lever hold

10 s

Human flag hold

7 s

Front lever hold

5 s

Bent-arm planche hold

15 s

Handstand hold

30 s

Heel trage muscle-ups

3reps

Heel trage dips

10reps

Pull-up hold

30 s

⏱ Rusttimers

Aanbevolen materiaal voor deze WOD

Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:

Pull-up bar Dip-barren / station Weerstandsbanden

Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.

← Bekijk alle expert