Déroulement de l’entrainement Strength Control
- 10 sec back lever hold
- 7 sec human flag hold
- 5 sec front lever hold
- 15 sec bent arm planche hold
- 30 sec handstand hold
- 3 very slow muscle ups
- 10 very slow dips
- 30 sec pull up hold (chin above bar)
Pause : 30 sec de pause entre chaque exercice. Pas de pause entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 3 fois.