Over mij

Ik ben Jérémie, ik woon in de Elzas (Frankrijk) en ik geef Planet Street Workout uit. Ik ben geen gediplomeerde coach. Ik train al meer dan vijftien jaar en heb zo ongeveer elke manier van bewegen geprobeerd: de sportschool, CrossFit, groepslessen fitness, hardlopen en vooral training met eigen lichaamsgewicht.

Tien jaar sportschool

Het begon allemaal in de sportschool. Zo'n tien jaar lang volgde ik splitschema's over vijf dagen, met een methode die ik nog steeds gebruik: piramidetraining, waarbij je het gewicht set na set verhoogt op basis van je maximum. Daar leerde ik de basis die overal geldt: je rug goed positioneren, de neerwaartse beweging controleren, je gewichten noteren en nooit techniek opofferen voor één herhaling extra.

CrossFit, Freeletics en de WOD-mentaliteit

Daarna bracht ik ongeveer vijf jaar door in de wereld van CrossFit en Freeletics. Daar ontdekte ik het WOD-format: een circuit, een stopwatch en de drang om de volgende keer je eigen tijd te verbeteren. Sinds 2012 telt mijn logboek bijna 700 van zulke trainingen en meer dan 50.000 herhalingen met eigen lichaamsgewicht: push-ups, squats, burpees, sit-ups, pull-ups. Die trainingen hebben me geleerd dat je geen volledig uitgeruste sportschool nodig hebt om te zweten of vooruit te gaan.

Fitness, cardio en uithoudingsvermogen

Ik heb ook veel groepslessen gevolgd, vooral BodyPump, dat ik soms nog thuis voor de tv doe. Op het gebied van uithoudingsvermogen liep ik in 2012 een marathon en deed ik mee aan modderige obstakelruns. Vandaag voetbal ik bij de veteranen, wat me elke week herinnert aan het belang van een sterk en beweeglijk lichaam.

Waarom calisthenics

Na verloop van tijd werd training met eigen lichaamsgewicht de rode draad door al het andere. Calisthenics heeft iets wat machines niet hebben: je boekt vooruitgang op complete bewegingen, wint tegelijk aan kracht en controle en kunt overal trainen, aan een stang in het park of in je woonkamer. Met een volle agenda is het ook de meest realistische oplossing: een paar vierkante meter, een optrekstang en 30 tot 45 minuten zijn genoeg.

Wat je op deze site vindt

Planet Street Workout bundelt de trainingsideeën die ik zelf graag had gevonden toen ik begon: WODs per niveau, van beginner tot gevorderd, circuits gericht op een spiergroep of een doel en tips om je materiaal te kiezen. Ik vertel je liever de waarheid dan je iets wijs te maken: je verliest geen vet op één specifieke plek door die spier te trainen, en regelmaat telt veel meer dan de perfecte training.

Belangrijk: deze inhoud is alleen informatief. Begin je weer te sporten na een lange pauze of heb je een gezondheidsprobleem, vraag dan eerst advies aan een arts.

Contact

Een vraag over een WOD, een idee voor een training, een fout op de site gezien? Schrijf me via de contactpagina, ik lees elk bericht. Je vindt me ook op LinkedIn en op X.