Strakke-armen-WODs

Bodyweight-circuits om je armen (biceps, triceps, schouders) strakker en steviger te maken.

Let's Go Routine Beginner

3 rondes · 5 oefeningen

1/10

Triceps Limit Beginner

4 rondes · 6 oefeningen

2/10

Arm Routine Gevorderd

5 rondes · 8 oefeningen

7/10

Biceps & Back Routine Gevorderd

4 rondes · 6 oefeningen

5/10

Biceps Triceps Routine Gevorderd

4 rondes · 7 oefeningen

6/10

Chest Addict Gevorderd

4 rondes · 6 oefeningen

5/10

Diamond Pull Gevorderd

5 rondes · 6 oefeningen

6/10

Dip and Push Gevorderd

4 rondes · 7 oefeningen

6/10

Shoulder Routine Gevorderd

4 rondes · 6 oefeningen

5/10

Triceps Routine Gevorderd

4 rondes · 7 oefeningen

6/10

Upper Body Routine Gevorderd

4 rondes · 6 oefeningen

6/10

Upper Body Routine (challenge) Gevorderd

1 rondes · 6 oefeningen

4/10

Upper Body Gevorderd

4 rondes · 6 oefeningen

6/10

Aztec Push Up Expert

3 rondes · 8 oefeningen

8/10

Max Rep Hell Expert

5 rondes · 6 oefeningen

8/10

Muscle Up Boost Expert

5 rondes · 7 oefeningen

9/10

Veelgestelde vragen

Wat is de beste manier om thuis strakke armen te krijgen?

Chin-ups, dips, diamond push-ups en werk met banden maken je armen strak. Definitie hangt ook af van je totale vetpercentage.

Worden mijn armen dikker van deze WODs?

Nee. Bodyweight-werk met meer reps verstevigt en verstrakt je armen in plaats van er veel massa aan toe te voegen.