Buikspier-WODs

Core-circuits om je buikspieren en middellijn sterker te maken: leg raises, planken en hollow holds, van beginner tot expert.

Abs in Park Beginner

5 rondes · 5 oefeningen

2/10

Abs Routine Gevorderd

5 rondes · 6 oefeningen

6/10

Home Abs Beginner

4 rondes · 6 oefeningen

2/10

No Equipment 8 Beginner

4 rondes · 7 oefeningen

3/10

Routine 4 Girls Beginner

4 rondes · 7 oefeningen

2/10

Abs & Core Routine Gevorderd

4 rondes · 6 oefeningen

6/10

Back Lever Hunt Gevorderd

6 rondes · 6 oefeningen

7/10

Frank's Killer Abs Gevorderd

3 rondes · 7 oefeningen

5/10

Front Lever Hunt Gevorderd

4 rondes · 6 oefeningen

6/10

Home Abs Gevorderd

4 rondes · 8 oefeningen

6/10

Home Full Body Gevorderd

4 rondes · 9 oefeningen

7/10

Human Flag Path Gevorderd

3 rondes · 6 oefeningen

6/10

Killer Abs Routine Gevorderd

5 rondes · 7 oefeningen

6/10

On The Go Routine Gevorderd

4 rondes · 7 oefeningen

6/10

Park Abs Routine Gevorderd

4 rondes · 7 oefeningen

5/10

Parallel Bar Routine Gevorderd

4 rondes · 6 oefeningen

5/10

Planche Hunt Gevorderd

5 rondes · 6 oefeningen

6/10

Upper Body Routine Gevorderd

4 rondes · 6 oefeningen

5/10

Abs 8 Pack Expert

2 rondes · 7 oefeningen

9/10

Max Rep Hell Expert

5 rondes · 6 oefeningen

8/10

Upper Body Routine (gevorderd) Expert

10 rondes · 5 oefeningen

Platte buik Beginner

4 rondes · 6 oefeningen

3/10

Full body tonic Gevorderd

4 rondes · 7 oefeningen

5/10

Agon Freeletics Beginner

4 rondes · 3 oefeningen

1/10

Athena Freeletics Beginner

5 rondes · 3 oefeningen

2/10

Dionysus Freeletics Beginner

6 rondes · 3 oefeningen

2/10

Nemesis Freeletics Beginner

5 rondes · 2 oefeningen

2/10

Rhea Freeletics Beginner

3 rondes · 3 oefeningen

1/10

Xenia Freeletics Beginner

6 rondes · 4 oefeningen

3/10

Aphrodite Freeletics Gevorderd

5 rondes · 3 oefeningen

5/10

Komos Freeletics Gevorderd

5 rondes · 10 oefeningen

7/10

Nyx Freeletics Gevorderd

3 rondes · 3 oefeningen

4/10

Pandora Freeletics Gevorderd

10 rondes · 3 oefeningen

5/10

Persephone Freeletics Gevorderd

3 rondes · 3 oefeningen

4/10

Skylla Freeletics Gevorderd

5 rondes · 3 oefeningen

4/10

Ares Freeletics Expert

5 rondes · 3 oefeningen

8/10

Dione Freeletics Expert

3 rondes · 6 oefeningen

8/10

Erebos Freeletics Expert

4 rondes · 4 oefeningen

8/10

Krios Freeletics Expert

3 rondes · 3 oefeningen

7/10

Zeus Freeletics Expert

4 rondes · 5 oefeningen

8/10

Veelgestelde vragen

Welke oefeningen trainen je buikspieren in street workout?

Leg raises, hanging knee raises, planken, hollow holds en L-sits zijn de basis. Bouw op van vloerwerk naar hangende varianten naarmate je sterker wordt.

Krijg ik een sixpack van deze WODs?

Ze bouwen een sterke, strakke core, maar zichtbare buikspieren hangen ook af van een laag vetpercentage. Dat komt door je algemene voeding en cardio, niet door buikspieroefeningen alleen.